Gedankenkarussell stoppen und wieder einen klaren Blick bekommen
Kennst du dieses Gefühl, wenn du innerlich spürst: So kann es nicht weitergehen – aber du trotzdem in deinem Gedankenkarussell festhängst?
Du liest Bücher, machst Tests, scrollst durch Karrieretipps auf Instagram oder LinkedIn.
Du denkst nach. Noch mehr. Und noch mehr.
Und am Ende bist du frustrierter als vorher.
Genau so ging es mir auch. Ich war unzufrieden in meinem Job, wusste aber nicht, warum und was die Alternative sein könnte. Erst als ich bei einer Frauenkarrieremesse echte Impulse von außen bekam, hat sich etwas verändert. Ich konnte mein Gedankenkarussell stoppen und kam endlich raus aus dem Grübelmodus – rein in die Klarheit.
Wenn du das Gefühl kennst, ständig im eigenen Kopf festzuhängen, ist dieser Artikel für dich.
Denn: Dein Gedankenkarussell kannst du nicht allein stoppen – und das musst du auch nicht.
Warum du dich ständig im Kreis drehst
Du willst etwas verändern – aber weißt nicht was, wie, wann, wohin.
Du denkst: Vielleicht ist es nur eine Phase? Vielleicht bin ich einfach undankbar?
Und trotzdem fühlst du, dass etwas nicht mehr passt.
Viele berufserfahrene Frauen stehen genau an diesem Punkt. Sie haben einen sicheren Job, ein gutes Einkommen – und trotzdem wächst innerlich der Druck. Weil sie spüren: Das war’s noch nicht.
Der Wunsch nach Veränderung ist da. Aber die Gedanken drehen sich im Kreis:
💡 Was wäre, wenn ich kündige und es bereue?
💡 Was, wenn ich gar nicht weiß, was ich wirklich will?
Was Selbstrecherche so anstrengend und oft wirkungslos macht
Du hast schon so einiges versucht:
✅ Bücher gelesen
✅ Persönlichkeits-Tests gemacht
✅ Podcasts gehört
✅ Google durchforstet
Vielleicht erkennst du dich darin wieder?
Das Problem?
Die Antworten bleiben vage. Allgemein. Unkonkret.
Oder sie sind so vielfältig, dass man sich noch unsicherer fühlt als vorher.
Selbstrecherche gibt dir Input – aber keine Klarheit.
Denn Klarheit ist etwas, das entsteht.
Und zwar nicht durch noch mehr Input, sondern durch gezielte Reflexion und Impulse von außen.
Warum Klarheit nicht im Kopf, sondern im Dialog entsteht
Du kannst dein Gedankenchaos nicht mit denselben Gedanken lösen, die es verursacht haben.
Was du brauchst, ist eine neue Perspektive.
Jemand, der dir die richtigen Fragen stellt.
Der erkennt, wo du ausweichst, dich selbst blockierst, dich klein machst.
Der Struktur reinbringt, da wo für dich nur Nebel ist.
Das war auch für mich der Wendepunkt:
Nicht noch ein Buch oder Selbsttest – sondern ein externer Impuls.
Damals auf einer Karrieremesse. Heute erlebe ich es in der Begleitung meiner Kundinnen immer wieder.
Wie strukturierte Begleitung den Unterschied macht
Vielleicht hast du bisher gezögert, dir Unterstützung zu holen.
Weil du denkst, du müsstest das allein schaffen.
Weil du Angst hast, dich zu öffnen.
Oder weil du schlechte Erfahrungen mit Coaching gemacht hast.
Verständlich.
Aber vielleicht hattest du bisher einfach noch nicht das passende Format für dich.
Denn Klarheit entsteht nicht durch Druck oder esoterische Sprüche.
Sondern durch eine strukturierte, alltagsnahe Begleitung.
Jemand, der mit dir Ordnung schafft.
Der nicht vorgibt, was richtig ist – sondern dir hilft, deinen eigenen Weg zu finden.
Welche Möglichkeiten du hast – individuell oder im Austausch
Jede Veränderung ist individuell. Und jede Frau tickt anders.
Wenn du allein nicht weiterkommst, gibt es zwei wirksame Wege, dein Gedankenkarussell zu stoppen und Klarheit zu gewinnen:
Möglichkeit 1: Individuelle Begleitung
Für dich ist es vielleicht leichter, dich in einem geschützten Rahmen zu öffnen – ohne Gruppendruck, ganz in deinem Tempo.
Das kann ein strukturiertes 1:1-Mentoring oder ein klassisches Coaching sein, bei dem du gezielt durch deinen Entscheidungsprozess geführt wirst.
Oder ein vertrauensvoller Austausch mit einer guten Freundin, Kollegin oder Business-Begleitung, die dir ehrliches Feedback gibt und dir hilft, deine Gedanken zu sortieren. (Spoiler: Der Austausch mit der Familie hilft dir meist nicht weiter!)
Möglichkeit 2: Austausch mit Gleichgesinnten
Vielleicht brauchst du aber genau das: neue Impulse, Denkanstöße und das Gefühl, nicht allein zu sein.
Das kann ein intensiver Austausch in einem Retreat oder Workshop sein – oder auch ein Gespräch im Rahmen eines Frauennetzwerks, in dem du auf offene Ohren und ähnliche Erfahrungen triffst.
Beide Wege können dich weiterbringen. Entscheidend ist: Du musst diesen Weg nicht allein gehen.
✅ Fazit: Der erste Schritt zählt
Wenn du dein Gedankenkarussell stoppen willst, aber stattdessen feststeckst, dann ist das kein persönliches Scheitern.
Es ist ein Zeichen, dass du bereit bist für etwas Neues – aber (noch) nicht weißt, was und wie.
Du musst nicht auf die perfekte Idee warten.
Du musst auch nicht wissen, wohin es genau gehen soll.
Aber du darfst dir Begleitung holen, um aus dem Grübeln ins Gestalten zu kommen.
👉 Dein nächster Schritt
Wenn du Klarheit suchst und raus willst aus dem Kreisen im Kopf, dann schau dir an, welche Form der Begleitung zu dir passt:
⭐ Individuell im 1:1-Mentoring
⭐ Oder gemeinschaftlich in einem Retreat
Beide Formate findest du hier auf meiner Website – und ich freue mich, dich kennenzulernen.
Weitere Tipps, wie du raus aus dem Gedankenchaos rein ins Handeln kommst, bekommst du in meiner kostenlosen 5-Tipps-Checkliste:
Anja Ehrke
Gründerin von Maryella.de – deiner Plattform für berufliche Klarheit und Neuanfang.
Ich unterstütze Frauen dabei, ihren Frustjob hinter sich zu lassen und den Job zu finden, der wirklich zu ihnen passt – mit Struktur, Herz und dem nötigen Mut zur Veränderung.
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